＋この材料を他の材料と組み合わせる

サラダ油（サラダオイル）のカロリー量（135g当たり）

135gのサラダ油（サラダオイル）は1243.35kcal（5201.55kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は63.76%

三大栄養素↑

たんぱく質 0g（推奨量50g/日）脂質135g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸14.81g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸46.08g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 9.19g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 2.7mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 17.28mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 229.5μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

マグネシウム 0mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は135g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は14.81g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は46.08g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は9.19g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は2.7mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は17.28mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は229.5μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • マグネシウムの含有量は0mg。摂取推奨量は270mg/日□

サラダ油（サラダオイル）のお料理画像↑

1243.35kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がサラダ油（サラダオイル）のカロリー量1243.35kcalを消費する運動の目安

～1421分
  • 会話947分
～710分
  • 散歩710分
  • ストレッチ568分
  • ヨガ568分
～474分
  • 軽い筋トレ474分
  • ボーリング474分
  • バレーボール474分
  • ウォーキング406分
～355分
  • 自転車355分
  • 太極拳355分
  • ゴルフ316分
～284分
  • 野球284分
～237分
  • ウェイトトレーニング237分
  • バスケットボール237分
  • エアロビクス219分
～203分
  • ジョギング203分
  • サッカー203分
  • テニス203分
  • 登山189分
～178分
  • サイクリング178分
  • ランニング178分
  • 縄跳び178分
  • 空手142分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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