＋この材料を他の材料と組み合わせる

サラダ油（サラダオイル）のカロリー量（101g当たり）

101gのサラダ油（サラダオイル）は930.21kcal（3891.53kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は47.7%

三大栄養素↑

たんぱく質 0g（推奨量50g/日）脂質101g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸11.08g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸34.47g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 6.88g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 2.02mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 12.93mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 171.7μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

マグネシウム 0mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は101g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は11.08g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は34.47g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は6.88g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は2.02mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は12.93mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は171.7μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • マグネシウムの含有量は0mg。摂取推奨量は270mg/日□

サラダ油（サラダオイル）のお料理画像↑

930.21kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がサラダ油（サラダオイル）のカロリー量930.21kcalを消費する運動の目安

～1063分
  • 会話709分
～532分
  • 散歩532分
  • ストレッチ425分
  • ヨガ425分
～354分
  • 軽い筋トレ354分
  • ボーリング354分
  • バレーボール354分
  • ウォーキング304分
～266分
  • 自転車266分
  • 太極拳266分
  • ゴルフ236分
～213分
  • 野球213分
～177分
  • ウェイトトレーニング177分
  • バスケットボール177分
  • エアロビクス164分
～152分
  • ジョギング152分
  • サッカー152分
  • テニス152分
  • 登山142分
～133分
  • サイクリング133分
  • ランニング133分
  • 縄跳び133分
  • 空手106分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top