＋この材料を他の材料と組み合わせる

ヤギミルク（やぎの乳）のカロリー量（826g当たり）

826gのヤギミルク（やぎの乳）は520.38kcal（2180.64kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は26.69%

三大栄養素↑

たんぱく質 25.61g（推奨量50g/日）脂質29.74g（目標量43～65g/日）炭水化物37.17g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量37.17g食塩相当量 0.83g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸18.09g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.58g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.25g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 107.38mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 297.36μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.83mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 16.52μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.33mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.16mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 8.26mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1817.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 991.2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 99.12mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は25.61g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は29.74g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は37.17g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は37.17g。
  • 食塩相当量の含有量は0.83g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は18.09g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.58g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.25g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は107.38mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は297.36μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.83mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は16.52μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.33mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.16mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は8.26mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1817.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は991.2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は99.12mg。摂取推奨量は270mg/日□

ヤギミルク（やぎの乳）のお料理画像↑

520.38kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がヤギミルク（やぎの乳）のカロリー量520.38kcalを消費する運動の目安

～595分
  • 会話396分
～297分
  • 散歩297分
  • ストレッチ238分
  • ヨガ238分
～198分
  • 軽い筋トレ198分
  • ボーリング198分
  • バレーボール198分
  • ウォーキング170分
～149分
  • 自転車149分
  • 太極拳149分
  • ゴルフ132分
～119分
  • 野球119分
～99分
  • ウェイトトレーニング99分
  • バスケットボール99分
  • エアロビクス91分
～85分
  • ジョギング85分
  • サッカー85分
  • テニス85分
  • 登山79分
～74分
  • サイクリング74分
  • ランニング74分
  • 縄跳び74分
  • 空手59分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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