＋この材料を他の材料と組み合わせる

ヤギミルク（やぎの乳）のカロリー量（651g当たり）

651gのヤギミルク（やぎの乳）は410.13kcal（1718.64kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は21.03%

三大栄養素↑

たんぱく質 20.18g（推奨量50g/日）脂質23.44g（目標量43～65g/日）炭水化物29.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量29.3g食塩相当量 0.65g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸14.26g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.46g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.2g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 84.63mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 234.36μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.65mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 13.02μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.26mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.91mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 6.51mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1432.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 781.2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 78.12mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は20.18g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は23.44g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は29.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は29.3g。
  • 食塩相当量の含有量は0.65g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は14.26g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.46g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.2g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は84.63mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は234.36μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.65mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は13.02μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.26mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.91mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は6.51mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1432.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は781.2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は78.12mg。摂取推奨量は270mg/日□

ヤギミルク（やぎの乳）のお料理画像↑

410.13kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がヤギミルク（やぎの乳）のカロリー量410.13kcalを消費する運動の目安

～469分
  • 会話312分
～234分
  • 散歩234分
  • ストレッチ187分
  • ヨガ187分
～156分
  • 軽い筋トレ156分
  • ボーリング156分
  • バレーボール156分
  • ウォーキング134分
～117分
  • 自転車117分
  • 太極拳117分
  • ゴルフ104分
～94分
  • 野球94分
～78分
  • ウェイトトレーニング78分
  • バスケットボール78分
  • エアロビクス72分
～67分
  • ジョギング67分
  • サッカー67分
  • テニス67分
  • 登山62分
～59分
  • サイクリング59分
  • ランニング59分
  • 縄跳び59分
  • 空手47分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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