＋この材料を他の材料と組み合わせる

クリームチーズのカロリー量（956g当たり）

956gのクリームチーズは3307.76kcal（13842.88kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は169.63%

三大栄養素↑

たんぱく質 78.39g（推奨量50g/日）脂質315.48g（目標量43～65g/日）炭水化物21.99g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量21.99g食塩相当量 6.69g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸193.69g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸6.02g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 2.39g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 946.44mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 2390μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.91μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 11.47mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 114.72μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.29mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.1mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 669.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 669.2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 76.48mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は78.39g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は315.48g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は21.99g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は21.99g。
  • 食塩相当量の含有量は6.69g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は193.69g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は6.02g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は2.39g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は946.44mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は2390μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.91μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は11.47mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は114.72μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.29mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は669.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は669.2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は76.48mg。摂取推奨量は270mg/日□

クリームチーズのお料理画像↑

3307.76kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がクリームチーズのカロリー量3307.76kcalを消費する運動の目安

～3780分
  • 会話2520分
～1890分
  • 散歩1890分
  • ストレッチ1512分
  • ヨガ1512分
～1260分
  • 軽い筋トレ1260分
  • ボーリング1260分
  • バレーボール1260分
  • ウォーキング1080分
～945分
  • 自転車945分
  • 太極拳945分
  • ゴルフ840分
～756分
  • 野球756分
～630分
  • ウェイトトレーニング630分
  • バスケットボール630分
  • エアロビクス582分
～540分
  • ジョギング540分
  • サッカー540分
  • テニス540分
  • 登山504分
～473分
  • サイクリング473分
  • ランニング473分
  • 縄跳び473分
  • 空手378分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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