＋この材料を他の材料と組み合わせる

クリームチーズのカロリー量（694g当たり）

694gのクリームチーズは2401.24kcal（10049.12kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は123.14%

三大栄養素↑

たんぱく質 56.91g（推奨量50g/日）脂質229.02g（目標量43～65g/日）炭水化物15.96g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量15.96g食塩相当量 4.86g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸140.6g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸4.37g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.74g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 687.06mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 1735μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.39μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 8.33mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 83.28μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.21mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.53mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 485.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 485.8mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 55.52mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は56.91g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は229.02g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は15.96g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は15.96g。
  • 食塩相当量の含有量は4.86g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は140.6g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は4.37g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.74g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は687.06mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は1735μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.39μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は8.33mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は83.28μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.21mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.53mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は485.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は485.8mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は55.52mg。摂取推奨量は270mg/日□

クリームチーズのお料理画像↑

2401.24kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がクリームチーズのカロリー量2401.24kcalを消費する運動の目安

～2744分
  • 会話1830分
～1372分
  • 散歩1372分
  • ストレッチ1098分
  • ヨガ1098分
～915分
  • 軽い筋トレ915分
  • ボーリング915分
  • バレーボール915分
  • ウォーキング784分
～686分
  • 自転車686分
  • 太極拳686分
  • ゴルフ610分
～549分
  • 野球549分
～457分
  • ウェイトトレーニング457分
  • バスケットボール457分
  • エアロビクス422分
～392分
  • ジョギング392分
  • サッカー392分
  • テニス392分
  • 登山366分
～343分
  • サイクリング343分
  • ランニング343分
  • 縄跳び343分
  • 空手274分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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