＋この材料を他の材料と組み合わせる

クリームチーズのカロリー量（547g当たり）

547gのクリームチーズは1892.62kcal（7920.56kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は97.06%

三大栄養素↑

たんぱく質 44.85g（推奨量50g/日）脂質180.51g（目標量43～65g/日）炭水化物12.58g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量12.58g食塩相当量 3.83g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸110.82g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.45g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.37g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 541.53mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 1367.5μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.09μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 6.56mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 65.64μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.16mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.2mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 382.9mg（目標量2700mg/日）カルシウム 382.9mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 43.76mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は44.85g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は180.51g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は12.58g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は12.58g。
  • 食塩相当量の含有量は3.83g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は110.82g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.45g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.37g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は541.53mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は1367.5μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.09μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は6.56mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は65.64μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.16mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.2mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は382.9mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は382.9mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は43.76mg。摂取推奨量は270mg/日□

クリームチーズのお料理画像↑

1892.62kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がクリームチーズのカロリー量1892.62kcalを消費する運動の目安

～2163分
  • 会話1442分
～1081分
  • 散歩1081分
  • ストレッチ865分
  • ヨガ865分
～721分
  • 軽い筋トレ721分
  • ボーリング721分
  • バレーボール721分
  • ウォーキング618分
～541分
  • 自転車541分
  • 太極拳541分
  • ゴルフ481分
～433分
  • 野球433分
～360分
  • ウェイトトレーニング360分
  • バスケットボール360分
  • エアロビクス333分
～309分
  • ジョギング309分
  • サッカー309分
  • テニス309分
  • 登山288分
～270分
  • サイクリング270分
  • ランニング270分
  • 縄跳び270分
  • 空手216分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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