＋この材料を他の材料と組み合わせる

クリームチーズのカロリー量（391g当たり）

391gのクリームチーズは1352.86kcal（5661.68kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は69.38%

三大栄養素↑

たんぱく質 32.06g（推奨量50g/日）脂質129.03g（目標量43～65g/日）炭水化物8.99g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量8.99g食塩相当量 2.74g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸79.22g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.46g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.98g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 387.09mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 977.5μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.78μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.69mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 46.92μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.12mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.86mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 273.7mg（目標量2700mg/日）カルシウム 273.7mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 31.28mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は32.06g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は129.03g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は8.99g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は8.99g。
  • 食塩相当量の含有量は2.74g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は79.22g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.46g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.98g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は387.09mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は977.5μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.78μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.69mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は46.92μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.12mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.86mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は273.7mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は273.7mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は31.28mg。摂取推奨量は270mg/日□

クリームチーズのお料理画像↑

1352.86kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がクリームチーズのカロリー量1352.86kcalを消費する運動の目安

～1546分
  • 会話1031分
～773分
  • 散歩773分
  • ストレッチ618分
  • ヨガ618分
～515分
  • 軽い筋トレ515分
  • ボーリング515分
  • バレーボール515分
  • ウォーキング442分
～387分
  • 自転車387分
  • 太極拳387分
  • ゴルフ344分
～309分
  • 野球309分
～258分
  • ウェイトトレーニング258分
  • バスケットボール258分
  • エアロビクス238分
～221分
  • ジョギング221分
  • サッカー221分
  • テニス221分
  • 登山206分
～193分
  • サイクリング193分
  • ランニング193分
  • 縄跳び193分
  • 空手155分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top