＋この材料を他の材料と組み合わせる

プレーンヨーグルトのカロリー量（17個=1700g当たり）

17個(1700g)のプレーンヨーグルトは1054kcal（4403kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は54.05%

三大栄養素↑

たんぱく質 61.2g（推奨量50g/日）脂質51g（目標量43～65g/日）炭水化物83.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量83.3g食塩相当量 1.7g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸31.11g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.36g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.17g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 204mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 561μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.7mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 17μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.68mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.38mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 17mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2890mg（目標量2700mg/日）カルシウム 2040mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 204mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は61.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は51g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は83.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は83.3g。
  • 食塩相当量の含有量は1.7g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は31.11g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.36g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.17g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は204mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は561μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.7mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は17μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.68mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.38mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は17mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2890mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は2040mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は204mg。摂取推奨量は270mg/日□

プレーンヨーグルトのお料理画像↑

1054kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がプレーンヨーグルトのカロリー量1054kcalを消費する運動の目安

～1205分
  • 会話803分
～602分
  • 散歩602分
  • ストレッチ482分
  • ヨガ482分
～402分
  • 軽い筋トレ402分
  • ボーリング402分
  • バレーボール402分
  • ウォーキング344分
～301分
  • 自転車301分
  • 太極拳301分
  • ゴルフ268分
～241分
  • 野球241分
～201分
  • ウェイトトレーニング201分
  • バスケットボール201分
  • エアロビクス185分
～172分
  • ジョギング172分
  • サッカー172分
  • テニス172分
  • 登山161分
～151分
  • サイクリング151分
  • ランニング151分
  • 縄跳び151分
  • 空手120分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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