＋この材料を他の材料と組み合わせる

卵豆腐（玉子豆腐）のカロリー量（528g当たり）

528gの卵豆腐（玉子豆腐）は417.12kcal（1747.68kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は21.39%

三大栄養素↑

たんぱく質 33.79g（推奨量50g/日）脂質26.4g（目標量43～65g/日）炭水化物10.56g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量10.56g食塩相当量 4.75g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸7.13g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.85g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.42g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1161.6mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 5.28μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.64mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 31.68μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.16mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.06mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 485.76mg（目標量2700mg/日）カルシウム 142.56mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 42.24mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は33.79g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は26.4g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は10.56g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は10.56g。
  • 食塩相当量の含有量は4.75g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は7.13g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.85g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.42g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1161.6mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は5.28μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.64mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は31.68μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.16mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.06mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は485.76mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は142.56mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は42.24mg。摂取推奨量は270mg/日□

卵豆腐（玉子豆腐）のお料理画像↑

417.12kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が卵豆腐（玉子豆腐）のカロリー量417.12kcalを消費する運動の目安

～477分
  • 会話318分
～238分
  • 散歩238分
  • ストレッチ191分
  • ヨガ191分
～159分
  • 軽い筋トレ159分
  • ボーリング159分
  • バレーボール159分
  • ウォーキング136分
～119分
  • 自転車119分
  • 太極拳119分
  • ゴルフ106分
～95分
  • 野球95分
～79分
  • ウェイトトレーニング79分
  • バスケットボール79分
  • エアロビクス73分
～68分
  • ジョギング68分
  • サッカー68分
  • テニス68分
  • 登山64分
～60分
  • サイクリング60分
  • ランニング60分
  • 縄跳び60分
  • 空手48分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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