＋この材料を他の材料と組み合わせる

卵豆腐（玉子豆腐）のカロリー量（314g当たり）

314gの卵豆腐（玉子豆腐）は248.06kcal（1039.34kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は12.72%

三大栄養素↑

たんぱく質 20.1g（推奨量50g/日）脂質15.7g（目標量43～65g/日）炭水化物6.28g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量6.28g食塩相当量 2.83g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸4.24g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.29g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.25g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 690.8mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 3.14μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.57mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 18.84μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.09mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.63mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 288.88mg（目標量2700mg/日）カルシウム 84.78mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 25.12mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は20.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は15.7g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は6.28g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は6.28g。
  • 食塩相当量の含有量は2.83g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は4.24g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.29g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.25g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は690.8mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は3.14μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.57mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は18.84μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.63mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は288.88mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は84.78mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は25.12mg。摂取推奨量は270mg/日□

卵豆腐（玉子豆腐）のお料理画像↑

248.06kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が卵豆腐（玉子豆腐）のカロリー量248.06kcalを消費する運動の目安

～283分
  • 会話189分
～142分
  • 散歩142分
  • ストレッチ113分
  • ヨガ113分
～94分
  • 軽い筋トレ94分
  • ボーリング94分
  • バレーボール94分
  • ウォーキング81分
～71分
  • 自転車71分
  • 太極拳71分
  • ゴルフ63分
～57分
  • 野球57分
～47分
  • ウェイトトレーニング47分
  • バスケットボール47分
  • エアロビクス44分
～40分
  • ジョギング40分
  • サッカー40分
  • テニス40分
  • 登山38分
～35分
  • サイクリング35分
  • ランニング35分
  • 縄跳び35分
  • 空手28分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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