＋この材料を他の材料と組み合わせる

卵豆腐（玉子豆腐）のカロリー量（182g当たり）

182gの卵豆腐（玉子豆腐）は143.78kcal（602.42kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は7.37%

三大栄養素↑

たんぱく質 11.65g（推奨量50g/日）脂質9.1g（目標量43～65g/日）炭水化物3.64g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量3.64g食塩相当量 1.64g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸2.46g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.33g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.15g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 400.4mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 1.82μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.91mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 10.92μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.05mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.36mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 167.44mg（目標量2700mg/日）カルシウム 49.14mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 14.56mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は11.65g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は9.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は3.64g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は3.64g。
  • 食塩相当量の含有量は1.64g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は2.46g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.33g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.15g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は400.4mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は1.82μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.91mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は10.92μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.36mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は167.44mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は49.14mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は14.56mg。摂取推奨量は270mg/日□

卵豆腐（玉子豆腐）のお料理画像↑

143.78kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が卵豆腐（玉子豆腐）のカロリー量143.78kcalを消費する運動の目安

～164分
  • 会話110分
～82分
  • 散歩82分
  • ストレッチ66分
  • ヨガ66分
～55分
  • 軽い筋トレ55分
  • ボーリング55分
  • バレーボール55分
  • ウォーキング47分
～41分
  • 自転車41分
  • 太極拳41分
  • ゴルフ37分
～33分
  • 野球33分
～27分
  • ウェイトトレーニング27分
  • バスケットボール27分
  • エアロビクス25分
～23分
  • ジョギング23分
  • サッカー23分
  • テニス23分
  • 登山22分
～21分
  • サイクリング21分
  • ランニング21分
  • 縄跳び21分
  • 空手16分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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