＋この材料を他の材料と組み合わせる

卵白のカロリー量（371g当たり）

371gの卵白は174.37kcal（730.87kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は8.94%

三大栄養素↑

たんぱく質 38.96g（推奨量50g/日）炭水化物1.48g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.48g食塩相当量 1.86g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

コレステロール 3.71mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 3.71μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.45mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 519.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 22.26mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 40.81mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は38.96g。摂取推奨量は50g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.48g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.48g。
  • 食塩相当量の含有量は1.86g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • コレステロールの含有量は3.71mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は3.71μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.45mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は519.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は22.26mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は40.81mg。摂取推奨量は270mg/日□

卵白のお料理画像↑

174.37kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が卵白のカロリー量174.37kcalを消費する運動の目安

～199分
  • 会話133分
～100分
  • 散歩100分
  • ストレッチ80分
  • ヨガ80分
～66分
  • 軽い筋トレ66分
  • ボーリング66分
  • バレーボール66分
  • ウォーキング57分
～50分
  • 自転車50分
  • 太極拳50分
  • ゴルフ44分
～40分
  • 野球40分
～33分
  • ウェイトトレーニング33分
  • バスケットボール33分
  • エアロビクス31分
～28分
  • ジョギング28分
  • サッカー28分
  • テニス28分
  • 登山27分
～25分
  • サイクリング25分
  • ランニング25分
  • 縄跳び25分
  • 空手20分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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