卵の水煮缶のカロリー量(100g当たり)
100gの卵の水煮缶は146kcal(611kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は7.49%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は10.8g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は10.6g。摂取目標量は43~65g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0g。
- 食塩相当量の含有量は0.8g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は2.97g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は1.5g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.18g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は400mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は85μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0.7μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は1.1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は16μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.31mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日(上限45mg)
- ビタミンB12の含有量は0.9μg。摂取推奨量は2.4μg/日
- 葉酸の含有量は23μg。摂取推奨量は240μg/日(上限1300μg)
- パントテン酸の含有量は0.3mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は25mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は40mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は8mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は150mg。摂取目安は900mg/日(上限3000mg)
- 鉄の含有量は1.7mg。摂取推奨量は6mg/日(上限40mg)
- 亜鉛の含有量は1.2mg。摂取推奨量は9mg/日(上限35mg)
- 銅の含有量は0.09mg。摂取推奨量は0.7mg/日(上限10mg)
- マンガンの含有量は0.01mg。摂取目安は3.5mg/日(上限11mg)
卵の水煮缶のお料理画像
146kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が卵の水煮缶のカロリー量146kcalを消費する運動の目安
- ~167分
- 111分
- ~83分
- 83分
- 67分
- 67分
- ~56分
- 56分
- 56分
- 56分
- 48分
- ~42分
- 42分
- 42分
- 37分
- ~33分
- 33分
- ~28分
- 28分
- 28分
- 26分
- ~24分
- 24分
- 24分
- 24分
- 22分
- ~21分
- 21分
- 21分
- 21分
- 17分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード