＋この材料を他の材料と組み合わせる

うずらの卵のカロリー量（656g当たり）

656gのうずらの卵は1174.24kcal（4913.44kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は60.22%

三大栄養素↑

たんぱく質 82.66g（推奨量50g/日）脂質85.94g（目標量43～65g/日）炭水化物1.97g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.97g食塩相当量 1.97g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸25.39g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸8.33g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 2.16g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 3083.2mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 2296μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 16.4μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 5.9mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 98.4μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.92mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 4.72mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 984mg（目標量2700mg/日）カルシウム 393.6mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 72.16mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は82.66g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は85.94g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.97g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.97g。
  • 食塩相当量の含有量は1.97g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は25.39g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は8.33g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は2.16g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は3083.2mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は2296μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は16.4μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は5.9mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は98.4μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.92mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は4.72mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は984mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は393.6mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は72.16mg。摂取推奨量は270mg/日□

うずらの卵のお料理画像↑

1174.24kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がうずらの卵のカロリー量1174.24kcalを消費する運動の目安

～1342分
  • 会話895分
～671分
  • 散歩671分
  • ストレッチ537分
  • ヨガ537分
～447分
  • 軽い筋トレ447分
  • ボーリング447分
  • バレーボール447分
  • ウォーキング383分
～335分
  • 自転車335分
  • 太極拳335分
  • ゴルフ298分
～268分
  • 野球268分
～224分
  • ウェイトトレーニング224分
  • バスケットボール224分
  • エアロビクス206分
～192分
  • ジョギング192分
  • サッカー192分
  • テニス192分
  • 登山179分
～168分
  • サイクリング168分
  • ランニング168分
  • 縄跳び168分
  • 空手134分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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