＋この材料を他の材料と組み合わせる

鶏軟骨のカロリー量（889g当たり）

889gの鶏軟骨は480.06kcal（2009.14kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は24.62%

三大栄養素↑

たんぱく質 111.13g（推奨量50g/日）脂質3.56g（目標量43～65g/日）炭水化物3.56g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量3.56g食塩相当量 8.89g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.8g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.27g（目安量9g(22g/日未満)）コレステロール 257.81mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 8.89μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンK 44.45μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.27mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.27mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 26.67mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1511.3mg（目標量2700mg/日）カルシウム 417.83mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 133.35mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は111.13g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は3.56g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は3.56g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は3.56g。
  • 食塩相当量の含有量は8.89g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.8g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.27g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • コレステロールの含有量は257.81mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は8.89μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンKの含有量は44.45μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.27mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.27mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は26.67mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1511.3mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は417.83mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は133.35mg。摂取推奨量は270mg/日□

鶏軟骨のお料理画像↑

480.06kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鶏軟骨のカロリー量480.06kcalを消費する運動の目安

～549分
  • 会話366分
～274分
  • 散歩274分
  • ストレッチ219分
  • ヨガ219分
～183分
  • 軽い筋トレ183分
  • ボーリング183分
  • バレーボール183分
  • ウォーキング157分
～137分
  • 自転車137分
  • 太極拳137分
  • ゴルフ122分
～110分
  • 野球110分
～91分
  • ウェイトトレーニング91分
  • バスケットボール91分
  • エアロビクス84分
～78分
  • ジョギング78分
  • サッカー78分
  • テニス78分
  • 登山73分
～69分
  • サイクリング69分
  • ランニング69分
  • 縄跳び69分
  • 空手55分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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