＋この材料を他の材料と組み合わせる

鶏軟骨のカロリー量（706g当たり）

706gの鶏軟骨は381.24kcal（1595.56kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は19.55%

三大栄養素↑

たんぱく質 88.25g（推奨量50g/日）脂質2.82g（目標量43～65g/日）炭水化物2.82g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.82g食塩相当量 7.06g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.64g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.21g（目安量9g(22g/日未満)）コレステロール 204.74mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 7.06μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンK 35.3μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.21mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.21mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 21.18mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1200.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 331.82mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 105.9mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は88.25g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は2.82g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は2.82g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.82g。
  • 食塩相当量の含有量は7.06g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.64g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.21g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • コレステロールの含有量は204.74mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は7.06μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンKの含有量は35.3μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.21mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.21mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は21.18mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1200.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は331.82mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は105.9mg。摂取推奨量は270mg/日□

鶏軟骨のお料理画像↑

381.24kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鶏軟骨のカロリー量381.24kcalを消費する運動の目安

～436分
  • 会話290分
～218分
  • 散歩218分
  • ストレッチ174分
  • ヨガ174分
～145分
  • 軽い筋トレ145分
  • ボーリング145分
  • バレーボール145分
  • ウォーキング124分
～109分
  • 自転車109分
  • 太極拳109分
  • ゴルフ97分
～87分
  • 野球87分
～73分
  • ウェイトトレーニング73分
  • バスケットボール73分
  • エアロビクス67分
～62分
  • ジョギング62分
  • サッカー62分
  • テニス62分
  • 登山58分
～54分
  • サイクリング54分
  • ランニング54分
  • 縄跳び54分
  • 空手44分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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