＋この材料を他の材料と組み合わせる

鶏軟骨のカロリー量（596g当たり）

596gの鶏軟骨は321.84kcal（1346.96kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は16.5%

三大栄養素↑

たんぱく質 74.5g（推奨量50g/日）脂質2.38g（目標量43～65g/日）炭水化物2.38g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.38g食塩相当量 5.96g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.54g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.18g（目安量9g(22g/日未満)）コレステロール 172.84mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 5.96μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンK 29.8μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.18mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.18mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 17.88mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1013.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 280.12mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 89.4mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は74.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は2.38g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は2.38g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.38g。
  • 食塩相当量の含有量は5.96g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.54g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.18g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • コレステロールの含有量は172.84mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は5.96μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンKの含有量は29.8μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.18mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.18mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は17.88mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1013.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は280.12mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は89.4mg。摂取推奨量は270mg/日□

鶏軟骨のお料理画像↑

321.84kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鶏軟骨のカロリー量321.84kcalを消費する運動の目安

～368分
  • 会話245分
～184分
  • 散歩184分
  • ストレッチ147分
  • ヨガ147分
～123分
  • 軽い筋トレ123分
  • ボーリング123分
  • バレーボール123分
  • ウォーキング105分
～92分
  • 自転車92分
  • 太極拳92分
  • ゴルフ82分
～74分
  • 野球74分
～61分
  • ウェイトトレーニング61分
  • バスケットボール61分
  • エアロビクス57分
～53分
  • ジョギング53分
  • サッカー53分
  • テニス53分
  • 登山49分
～46分
  • サイクリング46分
  • ランニング46分
  • 縄跳び46分
  • 空手37分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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