＋この材料を他の材料と組み合わせる

鶏軟骨のカロリー量（283g当たり）

283gの鶏軟骨は152.82kcal（639.58kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は7.84%

三大栄養素↑

たんぱく質 35.38g（推奨量50g/日）脂質1.13g（目標量43～65g/日）炭水化物1.13g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.13g食塩相当量 2.83g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.25g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.08g（目安量9g(22g/日未満)）コレステロール 82.07mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 2.83μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンK 14.15μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.08mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.08mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 8.49mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 481.1mg（目標量2700mg/日）カルシウム 133.01mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 42.45mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は35.38g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.13g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.13g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.13g。
  • 食塩相当量の含有量は2.83g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.25g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.08g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • コレステロールの含有量は82.07mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は2.83μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンKの含有量は14.15μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は8.49mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は481.1mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は133.01mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は42.45mg。摂取推奨量は270mg/日□

鶏軟骨のお料理画像↑

152.82kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鶏軟骨のカロリー量152.82kcalを消費する運動の目安

～175分
  • 会話116分
～87分
  • 散歩87分
  • ストレッチ70分
  • ヨガ70分
～58分
  • 軽い筋トレ58分
  • ボーリング58分
  • バレーボール58分
  • ウォーキング50分
～44分
  • 自転車44分
  • 太極拳44分
  • ゴルフ39分
～35分
  • 野球35分
～29分
  • ウェイトトレーニング29分
  • バスケットボール29分
  • エアロビクス27分
～25分
  • ジョギング25分
  • サッカー25分
  • テニス25分
  • 登山23分
～22分
  • サイクリング22分
  • ランニング22分
  • 縄跳び22分
  • 空手17分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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