＋この材料を他の材料と組み合わせる

とり皮（鶏胸皮）のカロリー量（950g当たり）

950gのとり皮（鶏胸皮）は4721.5kcal（19750.5kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は242.13%

三大栄養素↑

たんぱく質 90.25g（推奨量50g/日）脂質461.7g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.95g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸142.6g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸57.95g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 2.66g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1045mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 1140μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 2.85μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.8mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 1045μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.19mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.48mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 9.5mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1330mg（目標量2700mg/日）カルシウム 28.5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 76mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は90.25g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は461.7g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.95g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は142.6g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は57.95g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は2.66g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1045mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は1140μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は2.85μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.8mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は1045μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.48mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は9.5mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1330mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は28.5mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は76mg。摂取推奨量は270mg/日□

とり皮（鶏胸皮）のお料理画像↑

4721.5kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がとり皮（鶏胸皮）のカロリー量4721.5kcalを消費する運動の目安

～5396分
  • 会話3597分
～2698分
  • 散歩2698分
  • ストレッチ2158分
  • ヨガ2158分
～1799分
  • 軽い筋トレ1799分
  • ボーリング1799分
  • バレーボール1799分
  • ウォーキング1542分
～1349分
  • 自転車1349分
  • 太極拳1349分
  • ゴルフ1199分
～1079分
  • 野球1079分
～899分
  • ウェイトトレーニング899分
  • バスケットボール899分
  • エアロビクス830分
～771分
  • ジョギング771分
  • サッカー771分
  • テニス771分
  • 登山719分
～675分
  • サイクリング675分
  • ランニング675分
  • 縄跳び675分
  • 空手540分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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