＋この材料を他の材料と組み合わせる

鶏レバーのカロリー量（974g当たり）

974gの鶏レバーは1081.14kcal（4519.36kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は55.44%

三大栄養素↑

たんぱく質 184.09g（推奨量50g/日）脂質30.19g（目標量43～65g/日）炭水化物5.84g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量5.84g食塩相当量 1.95g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸7.01g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.7g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 2.44g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 3603.8mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 136360μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.95μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.9mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 136.36μg（目安60μg/日）ビタミンB1 3.7mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 17.53mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 194.8mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3214.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 48.7mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 185.06mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は184.09g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は30.19g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は5.84g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は5.84g。
  • 食塩相当量の含有量は1.95g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は7.01g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.7g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は2.44g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は3603.8mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は136360μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.95μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.9mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は136.36μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は3.7mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は17.53mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は194.8mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3214.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は48.7mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は185.06mg。摂取推奨量は270mg/日□

鶏レバーのお料理画像↑

1081.14kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鶏レバーのカロリー量1081.14kcalを消費する運動の目安

～1236分
  • 会話824分
～618分
  • 散歩618分
  • ストレッチ494分
  • ヨガ494分
～412分
  • 軽い筋トレ412分
  • ボーリング412分
  • バレーボール412分
  • ウォーキング353分
～309分
  • 自転車309分
  • 太極拳309分
  • ゴルフ275分
～247分
  • 野球247分
～206分
  • ウェイトトレーニング206分
  • バスケットボール206分
  • エアロビクス190分
～177分
  • ジョギング177分
  • サッカー177分
  • テニス177分
  • 登山165分
～154分
  • サイクリング154分
  • ランニング154分
  • 縄跳び154分
  • 空手124分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top