＋この材料を他の材料と組み合わせる

鶏レバーのカロリー量（653g当たり）

653gの鶏レバーは724.83kcal（3029.92kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は37.17%

三大栄養素↑

たんぱく質 123.42g（推奨量50g/日）脂質20.24g（目標量43～65g/日）炭水化物3.92g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量3.92g食塩相当量 1.31g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸4.7g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.48g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.63g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 2416.1mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 91420μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.31μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.61mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 91.42μg（目安60μg/日）ビタミンB1 2.48mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 11.75mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 130.6mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2154.9mg（目標量2700mg/日）カルシウム 32.65mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 124.07mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は123.42g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は20.24g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は3.92g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は3.92g。
  • 食塩相当量の含有量は1.31g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は4.7g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.48g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.63g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は2416.1mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は91420μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.31μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.61mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は91.42μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は2.48mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は11.75mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は130.6mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2154.9mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は32.65mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は124.07mg。摂取推奨量は270mg/日□

鶏レバーのお料理画像↑

724.83kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鶏レバーのカロリー量724.83kcalを消費する運動の目安

～828分
  • 会話552分
～414分
  • 散歩414分
  • ストレッチ331分
  • ヨガ331分
～276分
  • 軽い筋トレ276分
  • ボーリング276分
  • バレーボール276分
  • ウォーキング237分
～207分
  • 自転車207分
  • 太極拳207分
  • ゴルフ184分
～166分
  • 野球166分
～138分
  • ウェイトトレーニング138分
  • バスケットボール138分
  • エアロビクス127分
～118分
  • ジョギング118分
  • サッカー118分
  • テニス118分
  • 登山110分
～104分
  • サイクリング104分
  • ランニング104分
  • 縄跳び104分
  • 空手83分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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