＋この材料を他の材料と組み合わせる

鶏レバーのカロリー量（383g当たり）

383gの鶏レバーは425.13kcal（1777.12kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は21.8%

三大栄養素↑

たんぱく質 72.39g（推奨量50g/日）脂質11.87g（目標量43～65g/日）炭水化物2.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.3g食塩相当量 0.77g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸2.76g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.46g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.96g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1417.1mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 53620μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.77μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.53mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 53.62μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.46mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 6.89mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 76.6mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1263.9mg（目標量2700mg/日）カルシウム 19.15mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 72.77mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は72.39g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は11.87g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は2.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.3g。
  • 食塩相当量の含有量は0.77g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は2.76g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.46g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.96g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1417.1mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は53620μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.77μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.53mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は53.62μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.46mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は6.89mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は76.6mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1263.9mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は19.15mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は72.77mg。摂取推奨量は270mg/日□

鶏レバーのお料理画像↑

425.13kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鶏レバーのカロリー量425.13kcalを消費する運動の目安

～486分
  • 会話324分
～243分
  • 散歩243分
  • ストレッチ194分
  • ヨガ194分
～162分
  • 軽い筋トレ162分
  • ボーリング162分
  • バレーボール162分
  • ウォーキング139分
～121分
  • 自転車121分
  • 太極拳121分
  • ゴルフ108分
～97分
  • 野球97分
～81分
  • ウェイトトレーニング81分
  • バスケットボール81分
  • エアロビクス75分
～69分
  • ジョギング69分
  • サッカー69分
  • テニス69分
  • 登山65分
～61分
  • サイクリング61分
  • ランニング61分
  • 縄跳び61分
  • 空手49分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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