＋この材料を他の材料と組み合わせる

鶏のモモ肉のカロリー量（545g当たり）

545gの鶏のモモ肉は1378.85kcal（5771.55kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は70.71%

三大栄養素↑

たんぱく質 94.29g（推奨量50g/日）脂質104.1g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.55g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸30.9g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸14.5g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.65g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 490.5mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 256.15μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.55μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.55mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 337.9μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.38mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.25mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 5.45mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 872mg（目標量2700mg/日）カルシウム 43.6mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 87.2mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は94.29g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は104.1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.55g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は30.9g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は14.5g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.65g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は490.5mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は256.15μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.55μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.55mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は337.9μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.38mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.25mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は5.45mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は872mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は43.6mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は87.2mg。摂取推奨量は270mg/日□

鶏のモモ肉のお料理画像↑

1378.85kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鶏のモモ肉のカロリー量1378.85kcalを消費する運動の目安

～1576分
  • 会話1051分
～788分
  • 散歩788分
  • ストレッチ630分
  • ヨガ630分
～525分
  • 軽い筋トレ525分
  • ボーリング525分
  • バレーボール525分
  • ウォーキング450分
～394分
  • 自転車394分
  • 太極拳394分
  • ゴルフ350分
～315分
  • 野球315分
～263分
  • ウェイトトレーニング263分
  • バスケットボール263分
  • エアロビクス242分
～225分
  • ジョギング225分
  • サッカー225分
  • テニス225分
  • 登山210分
～197分
  • サイクリング197分
  • ランニング197分
  • 縄跳び197分
  • 空手158分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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