＋この材料を他の材料と組み合わせる

鶏の手羽（手羽先・手羽元）のカロリー量（331g当たり）

331gの鶏の手羽（手羽先・手羽元）は645.45kcal（2700.96kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は33.1%

三大栄養素↑

たんぱく質 76.13g（推奨量50g/日）脂質34.42g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.33g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸6.82g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸7.45g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.3g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 463.4mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 198.6μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.33μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.33mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 231.7μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.13mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.36mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 3.31mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 397.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 52.96mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 46.34mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は76.13g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は34.42g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.33g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は6.82g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は7.45g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.3g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は463.4mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は198.6μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.33μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.33mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は231.7μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.36mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は3.31mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は397.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は52.96mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は46.34mg。摂取推奨量は270mg/日□

鶏の手羽（手羽先・手羽元）のお料理画像↑

645.45kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が鶏の手羽（手羽先・手羽元）のカロリー量645.45kcalを消費する運動の目安

～738分
  • 会話492分
～369分
  • 散歩369分
  • ストレッチ295分
  • ヨガ295分
～246分
  • 軽い筋トレ246分
  • ボーリング246分
  • バレーボール246分
  • ウォーキング211分
～184分
  • 自転車184分
  • 太極拳184分
  • ゴルフ164分
～148分
  • 野球148分
～123分
  • ウェイトトレーニング123分
  • バスケットボール123分
  • エアロビクス113分
～105分
  • ジョギング105分
  • サッカー105分
  • テニス105分
  • 登山98分
～92分
  • サイクリング92分
  • ランニング92分
  • 縄跳び92分
  • 空手74分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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