＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚足のカロリー量（932g当たり）

932gの豚足は2143.6kcal（8965.84kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は109.93%

三大栄養素↑

たんぱく質 187.33g（推奨量50g/日）脂質156.58g（目標量43～65g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 2.8g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸46.51g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸11.28g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.3g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1025.2mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 55.92μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 9.32μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.73mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 9.32μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.47mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.12mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 466mg（目標量2700mg/日）カルシウム 111.84mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 46.6mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は187.33g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は156.58g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は2.8g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は46.51g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は11.28g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.3g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1025.2mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は55.92μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は9.32μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.73mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は9.32μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.47mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.12mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は466mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は111.84mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は46.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚足のお料理画像↑

2143.6kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚足のカロリー量2143.6kcalを消費する運動の目安

～2450分
  • 会話1633分
～1225分
  • 散歩1225分
  • ストレッチ980分
  • ヨガ980分
～817分
  • 軽い筋トレ817分
  • ボーリング817分
  • バレーボール817分
  • ウォーキング700分
～612分
  • 自転車612分
  • 太極拳612分
  • ゴルフ544分
～490分
  • 野球490分
～408分
  • ウェイトトレーニング408分
  • バスケットボール408分
  • エアロビクス377分
～350分
  • ジョギング350分
  • サッカー350分
  • テニス350分
  • 登山327分
～306分
  • サイクリング306分
  • ランニング306分
  • 縄跳び306分
  • 空手245分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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