＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚足のカロリー量（768g当たり）

768gの豚足は1766.4kcal（7388.16kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は90.58%

三大栄養素↑

たんぱく質 154.37g（推奨量50g/日）脂質129.02g（目標量43～65g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 2.3g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸38.32g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸9.29g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.08g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 844.8mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 46.08μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 7.68μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.07mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 7.68μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.38mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.92mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 384mg（目標量2700mg/日）カルシウム 92.16mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 38.4mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は154.37g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は129.02g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は2.3g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は38.32g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は9.29g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.08g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は844.8mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は46.08μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は7.68μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.07mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は7.68μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.38mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.92mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は384mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は92.16mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は38.4mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚足のお料理画像↑

1766.4kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚足のカロリー量1766.4kcalを消費する運動の目安

～2019分
  • 会話1346分
～1009分
  • 散歩1009分
  • ストレッチ807分
  • ヨガ807分
～673分
  • 軽い筋トレ673分
  • ボーリング673分
  • バレーボール673分
  • ウォーキング577分
～505分
  • 自転車505分
  • 太極拳505分
  • ゴルフ449分
～404分
  • 野球404分
～336分
  • ウェイトトレーニング336分
  • バスケットボール336分
  • エアロビクス311分
～288分
  • ジョギング288分
  • サッカー288分
  • テニス288分
  • 登山269分
～252分
  • サイクリング252分
  • ランニング252分
  • 縄跳び252分
  • 空手202分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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