＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚足のカロリー量（457g当たり）

457gの豚足は1051.1kcal（4396.34kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は53.9%

三大栄養素↑

たんぱく質 91.86g（推奨量50g/日）脂質76.78g（目標量43～65g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 1.37g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸22.8g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸5.53g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.64g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 502.7mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 27.42μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 4.57μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.83mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 4.57μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.23mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.55mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 228.5mg（目標量2700mg/日）カルシウム 54.84mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 22.85mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は91.86g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は76.78g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は1.37g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は22.8g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は5.53g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.64g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は502.7mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は27.42μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は4.57μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.83mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は4.57μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.23mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.55mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は228.5mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は54.84mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は22.85mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚足のお料理画像↑

1051.1kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚足のカロリー量1051.1kcalを消費する運動の目安

～1201分
  • 会話801分
～601分
  • 散歩601分
  • ストレッチ481分
  • ヨガ481分
～400分
  • 軽い筋トレ400分
  • ボーリング400分
  • バレーボール400分
  • ウォーキング343分
～300分
  • 自転車300分
  • 太極拳300分
  • ゴルフ267分
～240分
  • 野球240分
～200分
  • ウェイトトレーニング200分
  • バスケットボール200分
  • エアロビクス185分
～172分
  • ジョギング172分
  • サッカー172分
  • テニス172分
  • 登山160分
～150分
  • サイクリング150分
  • ランニング150分
  • 縄跳び150分
  • 空手120分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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