＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚足のカロリー量（356g当たり）

356gの豚足は818.8kcal（3424.72kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は41.99%

三大栄養素↑

たんぱく質 71.56g（推奨量50g/日）脂質59.81g（目標量43～65g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 1.07g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸17.76g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸4.31g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.5g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 391.6mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 21.36μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 3.56μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.42mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 3.56μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.18mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.43mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 178mg（目標量2700mg/日）カルシウム 42.72mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 17.8mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は71.56g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は59.81g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は1.07g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は17.76g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は4.31g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.5g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は391.6mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は21.36μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は3.56μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.42mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は3.56μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.18mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.43mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は178mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は42.72mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は17.8mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚足のお料理画像↑

818.8kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚足のカロリー量818.8kcalを消費する運動の目安

～936分
  • 会話624分
～468分
  • 散歩468分
  • ストレッチ374分
  • ヨガ374分
～312分
  • 軽い筋トレ312分
  • ボーリング312分
  • バレーボール312分
  • ウォーキング267分
～234分
  • 自転車234分
  • 太極拳234分
  • ゴルフ208分
～187分
  • 野球187分
～156分
  • ウェイトトレーニング156分
  • バスケットボール156分
  • エアロビクス144分
～134分
  • ジョギング134分
  • サッカー134分
  • テニス134分
  • 登山125分
～117分
  • サイクリング117分
  • ランニング117分
  • 縄跳び117分
  • 空手94分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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