＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚足のカロリー量（267g当たり）

267gの豚足は614.1kcal（2568.54kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は31.49%

三大栄養素↑

たんぱく質 53.67g（推奨量50g/日）脂質44.86g（目標量43～65g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.8g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸13.32g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.23g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.37g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 293.7mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 16.02μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 2.67μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.07mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 2.67μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.13mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.32mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 133.5mg（目標量2700mg/日）カルシウム 32.04mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 13.35mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は53.67g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は44.86g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.8g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は13.32g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.23g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.37g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は293.7mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は16.02μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は2.67μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.07mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は2.67μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.32mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は133.5mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は32.04mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は13.35mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚足のお料理画像↑

614.1kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚足のカロリー量614.1kcalを消費する運動の目安

～702分
  • 会話468分
～351分
  • 散歩351分
  • ストレッチ281分
  • ヨガ281分
～234分
  • 軽い筋トレ234分
  • ボーリング234分
  • バレーボール234分
  • ウォーキング201分
～175分
  • 自転車175分
  • 太極拳175分
  • ゴルフ156分
～140分
  • 野球140分
～117分
  • ウェイトトレーニング117分
  • バスケットボール117分
  • エアロビクス108分
～100分
  • ジョギング100分
  • サッカー100分
  • テニス100分
  • 登山94分
～88分
  • サイクリング88分
  • ランニング88分
  • 縄跳び88分
  • 空手70分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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