＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚ハツのカロリー量（931g当たり）

931gの豚ハツは1256.85kcal（5260.15kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は64.45%

三大栄養素↑

たんぱく質 150.82g（推奨量50g/日）脂質65.17g（目標量43～65g/日）炭水化物0.93g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.93g食塩相当量 1.86g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸19.55g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸8.84g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.28g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1024.1mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 83.79μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 6.52μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.72mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 9.31μg（目安60μg/日）ビタミンB1 3.54mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 8.84mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 37.24mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2513.7mg（目標量2700mg/日）カルシウム 46.55mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 158.27mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は150.82g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は65.17g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.93g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.93g。
  • 食塩相当量の含有量は1.86g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は19.55g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は8.84g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.28g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1024.1mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は83.79μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は6.52μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.72mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は9.31μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は3.54mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は8.84mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は37.24mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2513.7mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は46.55mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は158.27mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚ハツのお料理画像↑

1256.85kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚ハツのカロリー量1256.85kcalを消費する運動の目安

～1436分
  • 会話958分
～718分
  • 散歩718分
  • ストレッチ575分
  • ヨガ575分
～479分
  • 軽い筋トレ479分
  • ボーリング479分
  • バレーボール479分
  • ウォーキング410分
～359分
  • 自転車359分
  • 太極拳359分
  • ゴルフ319分
～287分
  • 野球287分
～239分
  • ウェイトトレーニング239分
  • バスケットボール239分
  • エアロビクス221分
～205分
  • ジョギング205分
  • サッカー205分
  • テニス205分
  • 登山192分
～180分
  • サイクリング180分
  • ランニング180分
  • 縄跳び180分
  • 空手144分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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