＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚タンのカロリー量（704g当たり）

704gの豚タンは1555.84kcal（6512kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は79.79%

三大栄養素↑

たんぱく質 111.94g（推奨量50g/日）脂質114.75g（目標量43～65g/日）炭水化物0.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.7g食塩相当量 1.41g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸40.76g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸9.36g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.28g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 774.4mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 49.28μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 14.08μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.11mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 2.6mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 3.03mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 21.12mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1548.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 56.32mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 105.6mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は111.94g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は114.75g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.7g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.7g。
  • 食塩相当量の含有量は1.41g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は40.76g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は9.36g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.28g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は774.4mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は49.28μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は14.08μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.11mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンB1の含有量は2.6mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は3.03mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は21.12mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1548.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は56.32mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は105.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚タンのお料理画像↑

1555.84kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚タンのカロリー量1555.84kcalを消費する運動の目安

～1778分
  • 会話1185分
～889分
  • 散歩889分
  • ストレッチ711分
  • ヨガ711分
～593分
  • 軽い筋トレ593分
  • ボーリング593分
  • バレーボール593分
  • ウォーキング508分
～445分
  • 自転車445分
  • 太極拳445分
  • ゴルフ395分
～356分
  • 野球356分
～296分
  • ウェイトトレーニング296分
  • バスケットボール296分
  • エアロビクス274分
～254分
  • ジョギング254分
  • サッカー254分
  • テニス254分
  • 登山237分
～222分
  • サイクリング222分
  • ランニング222分
  • 縄跳び222分
  • 空手178分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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