＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚タンのカロリー量（248g当たり）

248gの豚タンは548.08kcal（2294kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は28.11%

三大栄養素↑

たんぱく質 39.43g（推奨量50g/日）脂質40.42g（目標量43～65g/日）炭水化物0.25g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.25g食塩相当量 0.5g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸14.36g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.3g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.1g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 272.8mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 17.36μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 4.96μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.74mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.92mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.07mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 7.44mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 545.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 19.84mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 37.2mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は39.43g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は40.42g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.25g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.25g。
  • 食塩相当量の含有量は0.5g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は14.36g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.3g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.1g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は272.8mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は17.36μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は4.96μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.74mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンB1の含有量は0.92mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.07mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は7.44mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は545.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は19.84mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は37.2mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚タンのお料理画像↑

548.08kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚タンのカロリー量548.08kcalを消費する運動の目安

～626分
  • 会話418分
～313分
  • 散歩313分
  • ストレッチ251分
  • ヨガ251分
～209分
  • 軽い筋トレ209分
  • ボーリング209分
  • バレーボール209分
  • ウォーキング179分
～157分
  • 自転車157分
  • 太極拳157分
  • ゴルフ139分
～125分
  • 野球125分
～104分
  • ウェイトトレーニング104分
  • バスケットボール104分
  • エアロビクス96分
～89分
  • ジョギング89分
  • サッカー89分
  • テニス89分
  • 登山84分
～78分
  • サイクリング78分
  • ランニング78分
  • 縄跳び78分
  • 空手63分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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