＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚挽肉（ひきにく）のカロリー量（257g当たり）

257gの豚挽肉（ひきにく）は567.97kcal（2377.25kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は29.13%

三大栄養素↑

たんぱく質 47.8g（推奨量50g/日）脂質38.81g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.26g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸14.67g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸4.09g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.31g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 195.32mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 30.84μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.29μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.03mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 20.56μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.59mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.57mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 5.14mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 796.7mg（目標量2700mg/日）カルシウム 15.42mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 48.83mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は47.8g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は38.81g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.26g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は14.67g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は4.09g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.31g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は195.32mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は30.84μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.29μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.03mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は20.56μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.59mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.57mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は5.14mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は796.7mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は15.42mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は48.83mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚挽肉（ひきにく）のお料理画像↑

567.97kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚挽肉（ひきにく）のカロリー量567.97kcalを消費する運動の目安

～649分
  • 会話433分
～325分
  • 散歩325分
  • ストレッチ260分
  • ヨガ260分
～216分
  • 軽い筋トレ216分
  • ボーリング216分
  • バレーボール216分
  • ウォーキング185分
～162分
  • 自転車162分
  • 太極拳162分
  • ゴルフ144分
～130分
  • 野球130分
～108分
  • ウェイトトレーニング108分
  • バスケットボール108分
  • エアロビクス100分
～93分
  • ジョギング93分
  • サッカー93分
  • テニス93分
  • 登山87分
～81分
  • サイクリング81分
  • ランニング81分
  • 縄跳び81分
  • 空手65分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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