＋この材料を他の材料と組み合わせる

黒豚外モモ肉（赤肉）のカロリー量（954g当たり）

954gの黒豚外モモ肉（赤肉）は1316.52kcal（5504.58kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は67.51%

三大栄養素↑

たんぱく質 208.93g（推奨量50g/日）脂質45.79g（目標量43～65g/日）炭水化物1.91g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.91g食塩相当量 0.95g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸14.31g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.91g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.19g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 648.72mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 28.62μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.86mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 8.01mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.1mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 9.54mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 3625.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 38.16mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 248.04mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は208.93g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は45.79g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.91g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.91g。
  • 食塩相当量の含有量は0.95g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は14.31g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.91g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.19g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は648.72mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は28.62μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.86mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は8.01mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は9.54mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は3625.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は38.16mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は248.04mg。摂取推奨量は270mg/日□

黒豚外モモ肉（赤肉）のお料理画像↑

1316.52kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が黒豚外モモ肉（赤肉）のカロリー量1316.52kcalを消費する運動の目安

～1505分
  • 会話1003分
～752分
  • 散歩752分
  • ストレッチ602分
  • ヨガ602分
～502分
  • 軽い筋トレ502分
  • ボーリング502分
  • バレーボール502分
  • ウォーキング430分
～376分
  • 自転車376分
  • 太極拳376分
  • ゴルフ334分
～301分
  • 野球301分
～251分
  • ウェイトトレーニング251分
  • バスケットボール251分
  • エアロビクス231分
～215分
  • ジョギング215分
  • サッカー215分
  • テニス215分
  • 登山201分
～188分
  • サイクリング188分
  • ランニング188分
  • 縄跳び188分
  • 空手150分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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