＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚ヒレ肉のカロリー量（468g当たり）

468gの豚ヒレ肉は538.2kcal（2251.08kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は27.6%

三大栄養素↑

たんぱく質 106.7g（推奨量50g/日）脂質8.89g（目標量43～65g/日）炭水化物0.94g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.94g食塩相当量 0.47g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸2.62g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.03g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.05g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 299.52mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 9.36μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.94mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 4.59mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.26mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 4.68mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1918.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 18.72mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 131.04mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は106.7g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は8.89g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.94g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.94g。
  • 食塩相当量の含有量は0.47g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は2.62g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.03g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.05g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は299.52mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は9.36μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.94mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンB1の含有量は4.59mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.26mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は4.68mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1918.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は18.72mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は131.04mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚ヒレ肉のお料理画像↑

538.2kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚ヒレ肉のカロリー量538.2kcalを消費する運動の目安

～615分
  • 会話410分
～308分
  • 散歩308分
  • ストレッチ246分
  • ヨガ246分
～205分
  • 軽い筋トレ205分
  • ボーリング205分
  • バレーボール205分
  • ウォーキング176分
～154分
  • 自転車154分
  • 太極拳154分
  • ゴルフ137分
～123分
  • 野球123分
～103分
  • ウェイトトレーニング103分
  • バスケットボール103分
  • エアロビクス95分
～88分
  • ジョギング88分
  • サッカー88分
  • テニス88分
  • 登山82分
～77分
  • サイクリング77分
  • ランニング77分
  • 縄跳び77分
  • 空手62分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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