＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚ヒレ肉のカロリー量（411g当たり）

411gの豚ヒレ肉は472.65kcal（1976.91kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は24.24%

三大栄養素↑

たんぱく質 93.71g（推奨量50g/日）脂質7.81g（目標量43～65g/日）炭水化物0.82g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.82g食塩相当量 0.41g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸2.3g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.9g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.04g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 263.04mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 8.22μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.82mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 4.03mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.11mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 4.11mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1685.1mg（目標量2700mg/日）カルシウム 16.44mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 115.08mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は93.71g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は7.81g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.82g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.82g。
  • 食塩相当量の含有量は0.41g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は2.3g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.9g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.04g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は263.04mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は8.22μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.82mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンB1の含有量は4.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.11mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は4.11mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1685.1mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は16.44mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は115.08mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚ヒレ肉のお料理画像↑

472.65kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚ヒレ肉のカロリー量472.65kcalを消費する運動の目安

～540分
  • 会話360分
～270分
  • 散歩270分
  • ストレッチ216分
  • ヨガ216分
～180分
  • 軽い筋トレ180分
  • ボーリング180分
  • バレーボール180分
  • ウォーキング154分
～135分
  • 自転車135分
  • 太極拳135分
  • ゴルフ120分
～108分
  • 野球108分
～90分
  • ウェイトトレーニング90分
  • バスケットボール90分
  • エアロビクス83分
～77分
  • ジョギング77分
  • サッカー77分
  • テニス77分
  • 登山72分
～68分
  • サイクリング68分
  • ランニング68分
  • 縄跳び68分
  • 空手54分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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