＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚ヒレ肉のカロリー量（349g当たり）

349gの豚ヒレ肉は401.35kcal（1678.69kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は20.58%

三大栄養素↑

たんぱく質 79.57g（推奨量50g/日）脂質6.63g（目標量43～65g/日）炭水化物0.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.7g食塩相当量 0.35g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.95g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.77g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.03g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 223.36mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 6.98μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.7mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 3.42mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.94mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 3.49mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1430.9mg（目標量2700mg/日）カルシウム 13.96mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 97.72mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は79.57g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は6.63g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.7g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.7g。
  • 食塩相当量の含有量は0.35g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.95g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.77g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.03g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は223.36mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は6.98μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.7mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンB1の含有量は3.42mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.94mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は3.49mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1430.9mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は13.96mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は97.72mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚ヒレ肉のお料理画像↑

401.35kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚ヒレ肉のカロリー量401.35kcalを消費する運動の目安

～459分
  • 会話306分
～229分
  • 散歩229分
  • ストレッチ183分
  • ヨガ183分
～153分
  • 軽い筋トレ153分
  • ボーリング153分
  • バレーボール153分
  • ウォーキング131分
～115分
  • 自転車115分
  • 太極拳115分
  • ゴルフ102分
～92分
  • 野球92分
～76分
  • ウェイトトレーニング76分
  • バスケットボール76分
  • エアロビクス71分
～66分
  • ジョギング66分
  • サッカー66分
  • テニス66分
  • 登山61分
～57分
  • サイクリング57分
  • ランニング57分
  • 縄跳び57分
  • 空手46分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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