＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚モモ肉（赤肉）のカロリー量（711g当たり）

711gの豚モモ肉（赤肉）は910.08kcal（3810.96kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は46.67%

三大栄養素↑

たんぱく質 157.13g（推奨量50g/日）脂質25.6g（目標量43～65g/日）炭水化物1.42g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.42g食塩相当量 0.71g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸7.96g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.49g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.14g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 469.26mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 21.33μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.71μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.13mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 14.22μg（目安60μg/日）ビタミンB1 6.83mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.64mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 7.11mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2630.7mg（目標量2700mg/日）カルシウム 28.44mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 184.86mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は157.13g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は25.6g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.42g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.42g。
  • 食塩相当量の含有量は0.71g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は7.96g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.49g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.14g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は469.26mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は21.33μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.71μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.13mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は14.22μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は6.83mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.64mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は7.11mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2630.7mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は28.44mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は184.86mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚モモ肉（赤肉）のお料理画像↑

910.08kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚モモ肉（赤肉）のカロリー量910.08kcalを消費する運動の目安

～1040分
  • 会話693分
～520分
  • 散歩520分
  • ストレッチ416分
  • ヨガ416分
～347分
  • 軽い筋トレ347分
  • ボーリング347分
  • バレーボール347分
  • ウォーキング297分
～260分
  • 自転車260分
  • 太極拳260分
  • ゴルフ231分
～208分
  • 野球208分
～173分
  • ウェイトトレーニング173分
  • バスケットボール173分
  • エアロビクス160分
～149分
  • ジョギング149分
  • サッカー149分
  • テニス149分
  • 登山139分
～130分
  • サイクリング130分
  • ランニング130分
  • 縄跳び130分
  • 空手104分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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