＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚モモ肉（赤肉）のカロリー量（368g当たり）

368gの豚モモ肉（赤肉）は471.04kcal（1972.48kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は24.16%

三大栄養素↑

たんぱく質 81.33g（推奨量50g/日）脂質13.25g（目標量43～65g/日）炭水化物0.74g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.74g食塩相当量 0.37g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸4.12g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.29g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.07g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 242.88mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 11.04μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.37μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 7.36μg（目安60μg/日）ビタミンB1 3.53mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.85mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 3.68mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1361.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 14.72mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 95.68mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は81.33g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は13.25g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.74g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.74g。
  • 食塩相当量の含有量は0.37g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は4.12g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.29g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.07g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は242.88mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は11.04μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.37μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は7.36μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は3.53mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.85mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は3.68mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1361.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は14.72mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は95.68mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚モモ肉（赤肉）のお料理画像↑

471.04kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚モモ肉（赤肉）のカロリー量471.04kcalを消費する運動の目安

～538分
  • 会話359分
～269分
  • 散歩269分
  • ストレッチ215分
  • ヨガ215分
～179分
  • 軽い筋トレ179分
  • ボーリング179分
  • バレーボール179分
  • ウォーキング154分
～135分
  • 自転車135分
  • 太極拳135分
  • ゴルフ120分
～108分
  • 野球108分
～90分
  • ウェイトトレーニング90分
  • バスケットボール90分
  • エアロビクス83分
～77分
  • ジョギング77分
  • サッカー77分
  • テニス77分
  • 登山72分
～67分
  • サイクリング67分
  • ランニング67分
  • 縄跳び67分
  • 空手54分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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