＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚ロースの脂身のカロリー量（914g当たり）

914gの豚ロースの脂身は6763.6kcal（28297.44kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は346.85%

三大栄養素↑

たんぱく質 46.61g（推奨量50g/日）脂質697.38g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸292.75g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸82.26g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 4.39g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 566.68mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 137.1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1.83μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.66mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 36.56μg（目安60μg/日）ビタミンB1 2.01mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.46mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 9.14mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1005.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 9.14mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 45.7mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は46.61g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は697.38g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は292.75g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は82.26g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は4.39g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は566.68mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は137.1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1.83μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.66mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は36.56μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は2.01mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.46mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は9.14mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1005.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は9.14mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は45.7mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚ロースの脂身のお料理画像↑

6763.6kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚ロースの脂身のカロリー量6763.6kcalを消費する運動の目安

～7730分
  • 会話5153分
～3865分
  • 散歩3865分
  • ストレッチ3092分
  • ヨガ3092分
～2577分
  • 軽い筋トレ2577分
  • ボーリング2577分
  • バレーボール2577分
  • ウォーキング2209分
～1932分
  • 自転車1932分
  • 太極拳1932分
  • ゴルフ1718分
～1546分
  • 野球1546分
～1288分
  • ウェイトトレーニング1288分
  • バスケットボール1288分
  • エアロビクス1189分
～1104分
  • ジョギング1104分
  • サッカー1104分
  • テニス1104分
  • 登山1031分
～966分
  • サイクリング966分
  • ランニング966分
  • 縄跳び966分
  • 空手773分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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