＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚ロースの脂身のカロリー量（296g当たり）

296gの豚ロースの脂身は2190.4kcal（9164.16kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は112.33%

三大栄養素↑

たんぱく質 15.1g（推奨量50g/日）脂質225.85g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸94.81g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸26.64g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.42g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 183.52mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 44.4μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.59μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.18mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 11.84μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.65mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.15mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 2.96mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 325.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 2.96mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 14.8mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は15.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は225.85g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は94.81g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は26.64g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.42g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は183.52mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は44.4μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.59μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.18mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は11.84μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.65mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は2.96mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は325.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は2.96mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は14.8mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚ロースの脂身のお料理画像↑

2190.4kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚ロースの脂身のカロリー量2190.4kcalを消費する運動の目安

～2503分
  • 会話1669分
～1252分
  • 散歩1252分
  • ストレッチ1001分
  • ヨガ1001分
～834分
  • 軽い筋トレ834分
  • ボーリング834分
  • バレーボール834分
  • ウォーキング715分
～626分
  • 自転車626分
  • 太極拳626分
  • ゴルフ556分
～501分
  • 野球501分
～417分
  • ウェイトトレーニング417分
  • バスケットボール417分
  • エアロビクス385分
～358分
  • ジョギング358分
  • サッカー358分
  • テニス358分
  • 登山334分
～313分
  • サイクリング313分
  • ランニング313分
  • 縄跳び313分
  • 空手250分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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