＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚ロース（皮下脂肪なし）のカロリー量（846g当たり）

846gの豚ロース（皮下脂肪なし）は1708.92kcal（7148.7kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は87.64%

三大栄養素↑

たんぱく質 178.51g（推奨量50g/日）脂質100.67g（目標量43～65g/日）炭水化物2.54g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.54g食塩相当量 0.85g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸40.1g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸10.32g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.51g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 516.06mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 42.3μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.85μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.54mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 16.92μg（目安60μg/日）ビタミンB1 6.35mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.35mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 8.46mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2876.4mg（目標量2700mg/日）カルシウム 42.3mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 203.04mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は178.51g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は100.67g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は2.54g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.54g。
  • 食塩相当量の含有量は0.85g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は40.1g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は10.32g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.51g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は516.06mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は42.3μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.85μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.54mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は16.92μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は6.35mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.35mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は8.46mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2876.4mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は42.3mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は203.04mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚ロース（皮下脂肪なし）のお料理画像↑

1708.92kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚ロース（皮下脂肪なし）のカロリー量1708.92kcalを消費する運動の目安

～1953分
  • 会話1302分
～977分
  • 散歩977分
  • ストレッチ781分
  • ヨガ781分
～651分
  • 軽い筋トレ651分
  • ボーリング651分
  • バレーボール651分
  • ウォーキング558分
～488分
  • 自転車488分
  • 太極拳488分
  • ゴルフ434分
～391分
  • 野球391分
～326分
  • ウェイトトレーニング326分
  • バスケットボール326分
  • エアロビクス300分
～279分
  • ジョギング279分
  • サッカー279分
  • テニス279分
  • 登山260分
～244分
  • サイクリング244分
  • ランニング244分
  • 縄跳び244分
  • 空手195分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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