＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚ロース（皮下脂肪なし）のカロリー量（400g当たり）

400gの豚ロース（皮下脂肪なし）は808kcal（3380kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は41.44%

三大栄養素↑

たんぱく質 84.4g（推奨量50g/日）脂質47.6g（目標量43～65g/日）炭水化物1.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.2g食塩相当量 0.4g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸18.96g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸4.88g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.24g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 244mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 20μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.4μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 8μg（目安60μg/日）ビタミンB1 3mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.64mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 4mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1360mg（目標量2700mg/日）カルシウム 20mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 96mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は84.4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は47.6g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.2g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.2g。
  • 食塩相当量の含有量は0.4g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は18.96g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は4.88g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.24g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は244mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は20μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.4μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は8μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は3mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.64mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は4mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1360mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は20mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は96mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚ロース（皮下脂肪なし）のお料理画像↑

808kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚ロース（皮下脂肪なし）のカロリー量808kcalを消費する運動の目安

～923分
  • 会話616分
～462分
  • 散歩462分
  • ストレッチ369分
  • ヨガ369分
～308分
  • 軽い筋トレ308分
  • ボーリング308分
  • バレーボール308分
  • ウォーキング264分
～231分
  • 自転車231分
  • 太極拳231分
  • ゴルフ205分
～185分
  • 野球185分
～154分
  • ウェイトトレーニング154分
  • バスケットボール154分
  • エアロビクス142分
～132分
  • ジョギング132分
  • サッカー132分
  • テニス132分
  • 登山123分
～115分
  • サイクリング115分
  • ランニング115分
  • 縄跳び115分
  • 空手92分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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