＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚ロースのカロリー量（918g当たり）

918gの豚ロースは2414.34kcal（10098kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は123.81%

三大栄養素↑

たんぱく質 177.17g（推奨量50g/日）脂質176.26g（目標量43～65g/日）炭水化物1.84g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.84g食塩相当量 0.92g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸71.97g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸19.28g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.01g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 559.98mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 55.08μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.92μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.75mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 27.54μg（目安60μg/日）ビタミンB1 6.33mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.38mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 9.18mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2845.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 36.72mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 201.96mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は177.17g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は176.26g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.84g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.84g。
  • 食塩相当量の含有量は0.92g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は71.97g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は19.28g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.01g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は559.98mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は55.08μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.92μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.75mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は27.54μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は6.33mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.38mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は9.18mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2845.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は36.72mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は201.96mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚ロースのお料理画像↑

2414.34kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚ロースのカロリー量2414.34kcalを消費する運動の目安

～2759分
  • 会話1839分
～1380分
  • 散歩1380分
  • ストレッチ1104分
  • ヨガ1104分
～920分
  • 軽い筋トレ920分
  • ボーリング920分
  • バレーボール920分
  • ウォーキング788分
～690分
  • 自転車690分
  • 太極拳690分
  • ゴルフ613分
～552分
  • 野球552分
～460分
  • ウェイトトレーニング460分
  • バスケットボール460分
  • エアロビクス424分
～394分
  • ジョギング394分
  • サッカー394分
  • テニス394分
  • 登山368分
～345分
  • サイクリング345分
  • ランニング345分
  • 縄跳び345分
  • 空手276分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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