＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚ロースのカロリー量（855g当たり）

855gの豚ロースは2248.65kcal（9405kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は115.32%

三大栄養素↑

たんぱく質 165.02g（推奨量50g/日）脂質164.16g（目標量43～65g/日）炭水化物1.71g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.71g食塩相当量 0.86g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸67.03g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸17.96g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.94g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 521.55mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 51.3μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.86μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.57mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 25.65μg（目安60μg/日）ビタミンB1 5.9mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.28mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 8.55mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2650.5mg（目標量2700mg/日）カルシウム 34.2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 188.1mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は165.02g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は164.16g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.71g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.71g。
  • 食塩相当量の含有量は0.86g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は67.03g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は17.96g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.94g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は521.55mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は51.3μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.86μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.57mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は25.65μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は5.9mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.28mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は8.55mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2650.5mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は34.2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は188.1mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚ロースのお料理画像↑

2248.65kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚ロースのカロリー量2248.65kcalを消費する運動の目安

～2570分
  • 会話1713分
～1285分
  • 散歩1285分
  • ストレッチ1028分
  • ヨガ1028分
～857分
  • 軽い筋トレ857分
  • ボーリング857分
  • バレーボール857分
  • ウォーキング734分
～642分
  • 自転車642分
  • 太極拳642分
  • ゴルフ571分
～514分
  • 野球514分
～428分
  • ウェイトトレーニング428分
  • バスケットボール428分
  • エアロビクス395分
～367分
  • ジョギング367分
  • サッカー367分
  • テニス367分
  • 登山343分
～321分
  • サイクリング321分
  • ランニング321分
  • 縄跳び321分
  • 空手257分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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