＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚ロースのカロリー量（758g当たり）

758gの豚ロースは1993.54kcal（8338kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は102.23%

三大栄養素↑

たんぱく質 146.29g（推奨量50g/日）脂質145.54g（目標量43～65g/日）炭水化物1.52g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.52g食塩相当量 0.76g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸59.43g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸15.92g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.83g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 462.38mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 45.48μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.76μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.27mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 22.74μg（目安60μg/日）ビタミンB1 5.23mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.14mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 7.58mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2349.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 30.32mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 166.76mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は146.29g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は145.54g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.52g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.52g。
  • 食塩相当量の含有量は0.76g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は59.43g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は15.92g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.83g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は462.38mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は45.48μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.76μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.27mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は22.74μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は5.23mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.14mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は7.58mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2349.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は30.32mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は166.76mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚ロースのお料理画像↑

1993.54kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚ロースのカロリー量1993.54kcalを消費する運動の目安

～2278分
  • 会話1519分
～1139分
  • 散歩1139分
  • ストレッチ911分
  • ヨガ911分
～759分
  • 軽い筋トレ759分
  • ボーリング759分
  • バレーボール759分
  • ウォーキング651分
～570分
  • 自転車570分
  • 太極拳570分
  • ゴルフ506分
～456分
  • 野球456分
～380分
  • ウェイトトレーニング380分
  • バスケットボール380分
  • エアロビクス351分
～325分
  • ジョギング325分
  • サッカー325分
  • テニス325分
  • 登山304分
～285分
  • サイクリング285分
  • ランニング285分
  • 縄跳び285分
  • 空手228分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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