＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚ロースのカロリー量（649g当たり）

649gの豚ロースは1706.87kcal（7139kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は87.53%

三大栄養素↑

たんぱく質 125.26g（推奨量50g/日）脂質124.61g（目標量43～65g/日）炭水化物1.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.3g食塩相当量 0.65g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸50.88g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸13.63g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.71g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 395.89mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 38.94μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.65μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.95mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 19.47μg（目安60μg/日）ビタミンB1 4.48mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.97mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 6.49mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2011.9mg（目標量2700mg/日）カルシウム 25.96mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 142.78mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は125.26g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は124.61g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.3g。
  • 食塩相当量の含有量は0.65g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は50.88g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は13.63g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.71g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は395.89mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は38.94μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.65μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.95mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は19.47μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は4.48mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.97mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は6.49mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2011.9mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は25.96mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は142.78mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚ロースのお料理画像↑

1706.87kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚ロースのカロリー量1706.87kcalを消費する運動の目安

～1951分
  • 会話1300分
～975分
  • 散歩975分
  • ストレッチ780分
  • ヨガ780分
～650分
  • 軽い筋トレ650分
  • ボーリング650分
  • バレーボール650分
  • ウォーキング557分
～488分
  • 自転車488分
  • 太極拳488分
  • ゴルフ433分
～390分
  • 野球390分
～325分
  • ウェイトトレーニング325分
  • バスケットボール325分
  • エアロビクス300分
～279分
  • ジョギング279分
  • サッカー279分
  • テニス279分
  • 登山260分
～244分
  • サイクリング244分
  • ランニング244分
  • 縄跳び244分
  • 空手195分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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