＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚ロースのカロリー量（250g当たり）

250gの豚ロースは657.5kcal（2750kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は33.72%

三大栄養素↑

たんぱく質 48.25g（推奨量50g/日）脂質48g（目標量43～65g/日）炭水化物0.5g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.5g食塩相当量 0.25g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸19.6g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸5.25g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.28g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 152.5mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 15μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.25μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.75mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 7.5μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.73mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.38mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 2.5mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 775mg（目標量2700mg/日）カルシウム 10mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 55mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は48.25g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は48g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.5g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.5g。
  • 食塩相当量の含有量は0.25g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は19.6g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は5.25g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.28g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は152.5mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は15μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.25μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.75mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は7.5μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.73mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.38mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は2.5mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は775mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は10mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は55mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚ロースのお料理画像↑

657.5kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚ロースのカロリー量657.5kcalを消費する運動の目安

～751分
  • 会話501分
～376分
  • 散歩376分
  • ストレッチ301分
  • ヨガ301分
～250分
  • 軽い筋トレ250分
  • ボーリング250分
  • バレーボール250分
  • ウォーキング215分
～188分
  • 自転車188分
  • 太極拳188分
  • ゴルフ167分
～150分
  • 野球150分
～125分
  • ウェイトトレーニング125分
  • バスケットボール125分
  • エアロビクス116分
～107分
  • ジョギング107分
  • サッカー107分
  • テニス107分
  • 登山100分
～94分
  • サイクリング94分
  • ランニング94分
  • 縄跳び94分
  • 空手75分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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