＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚肩ロースの脂身のカロリー量（465g当たり）

465gの豚肩ロースの脂身は3199.2kcal（13387.35kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は164.06%

三大栄養素↑

たんぱく質 25.11g（推奨量50g/日）脂質328.76g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.47g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸128.2g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸37.62g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 2.33g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 339.45mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 74.4μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 3.26μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.72mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 18.6μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.07mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.23mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 4.65mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 511.5mg（目標量2700mg/日）カルシウム 9.3mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 23.25mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は25.11g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は328.76g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.47g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は128.2g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は37.62g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は2.33g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は339.45mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は74.4μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は3.26μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.72mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は18.6μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.07mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.23mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は4.65mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は511.5mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は9.3mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は23.25mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚肩ロースの脂身のお料理画像↑

3199.2kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚肩ロースの脂身のカロリー量3199.2kcalを消費する運動の目安

～3656分
  • 会話2437分
～1828分
  • 散歩1828分
  • ストレッチ1462分
  • ヨガ1462分
～1219分
  • 軽い筋トレ1219分
  • ボーリング1219分
  • バレーボール1219分
  • ウォーキング1045分
～914分
  • 自転車914分
  • 太極拳914分
  • ゴルフ812分
～731分
  • 野球731分
～609分
  • ウェイトトレーニング609分
  • バスケットボール609分
  • エアロビクス562分
～522分
  • ジョギング522分
  • サッカー522分
  • テニス522分
  • 登山487分
～457分
  • サイクリング457分
  • ランニング457分
  • 縄跳び457分
  • 空手366分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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